Lægens Ord: Nyd solen - uden at skade huden

Af Kati Kainu, overlæge, Afdeling for Allergi, Hud- og Kønssygdomme, Herlev og Gentofte Hospital.

UV-stråling fra solen trænger ind i hudens celler og kan forårsage DNA-skader. Det er kroppens måde at blive påvirket af solen på, også selvom man ikke nødvendigvis bliver solskoldet. Over tid kan skaderne ophobe sig og føre til celleforandringer, som i værste fald kan udvikle sig til hud-kræft eller modermærkekræft.

Det er vigtigt at vide, at både gentagne små solskader og kraftige solskoldninger kan være skadelige. Risikoen for modermærkekræft og basalcellekræft er især forbundet med store, intense soludsættelser og solskoldninger – særligt tidligt i livet. Andre former for hudkræft hænger i højere grad sammen med den samlede mængde sol gennem livet.

LÆS OGSÅ: Nyt plejehjem bliver dyrere og ét år forsinket

Hvad sker der i huden?

Når huden bliver solskoldet, er det primært UVB-stråler, der skader det øverste hudlag. Huden bliver rød, varm og øm, og ved kraftige forbrændinger kan der komme blærer. Efterfølgende skaller huden ofte af.

Men solens påvirkning stopper ikke dér. UVA-stråler trænger længere ned i huden og påvirker kollagen- og elastinfibre. Det kan føre til rynker, nedsat elasticitet og pigmentforandringer. Det er også derfor, huden med tiden kan få det, vi kalder fotoaldring – altså aldring forårsaget af sollys.

Jeg oplever, at mange bruger solcreme for at opholde sig længere tid i solen. Men solcreme bør ikke bruges til at forlænge tiden i direkte sol

Mange forbinder stadig en solbrun hud med sundhed, men den brune farve er i virkeligheden hudens forsøg på at beskytte sig mod yderligere skade.

Solcreme kan ikke stå alene

Det vigtigste budskab, jeg gerne vil sende videre, er, at solcreme ikke bør være første eller eneste valg, når man beskytter sig mod solen.

Den bedste beskyttelse er stadig at søge skygge midt på dagen – især fra april til september mellem klokken 12 og 15 – og at dække huden med tøj, solhat og solbriller. Solcreme skal bruges som supplement dér, hvor tøj og skygge ikke beskytter.

Jeg oplever, at mange bruger solcreme for at opholde sig længere tid i solen. Men solcreme bør ikke bruges til at forlænge tiden i direkte sol.

Hvis man bruger solcreme, er det også vigtigt at bruge den korrekt. Som voksen skal man bruge cirka en god håndfuld – omkring 40 milliliter – for at dække hele kroppen. Mange bruger simpelthen for lidt. Den bedste beskyttelse opnås ved at smøre sig ind to gange med cirka 20 minutters mellemrum, før man går ud i solen.

Jeg anbefaler mindst faktor 30 med både UVA- og UVB-beskyttelse.

Handler også om vaner

I Danmark kan solen sagtens være stærk nok til at skade huden, selvom temperaturen ikke føles høj. Og rejser man sydpå, stiger UV-indekset markant, hvilket betyder, at man skal være endnu mere opmærksom på at beskytte sig – ofte også uden for tidsrummet mellem klokken 12 og 15.

For mig handler god solbeskyttelse ikke om at undgå solen helt. Sollys er en naturlig del af livet. Men huden husker den samlede mængde UV-stråling, vi udsætter den for gennem livet.

For mig handler god solbeskyttelse ikke om at undgå solen helt. Sollys er en naturlig del af livet. Men huden husker

Derfor er det især vigtigt at skabe gode vaner tidligt og tænke solbeskyttelse som noget naturligt i hverdagen – på samme måde som vi tager cykelhjelm på eller spænder sikkerhedsselen i bilen.

Det behøver ikke være kompliceret. Men det kræver, at vi tager solen alvorligt – også når den føles allermest behagelig.

LÆS MERE: Sidste måneds klumme om kvinders overgangsalder

Artiklen fortsætter under billedet.

FAKTA: Lægens Ord

I denne klummerække fra Herlev og Gentofte Hospital forklarer en række sundhedsfaglige eksperter, nogle af de udfordringer, vi døjer med, men også hvordan vi kan forebygge eller komme over dem.